ZUMBA
El ejercicio perfecto que cuida tu salud
Para perder peso de una forma eficaz y divertida las clases de Zumba te resultaran una actividad ideal ya que el objetivo es ponerte en forma mediante coreografías muy sencillas que fusionan el acondicionamiento físico con pasos de baile.
Las clases tienen una duración de 1 hora, son guiadas por un monitor y es una actividad muy dinámicas ya que a diferentes ritmos musicales realizarás movimientos lentos y rápidos con serie de ejercicios para mejorar el equilibrio y la flexibilidad combinado con el trabajo cardiovascular y muscular para que así consigas tonificar todo tu cuerpo.
El entrenamiento de Zumba está dirigido a todas las personas, independientemente de su sexo o edad y no requiere una preparación previa.
Disfruta haciendo ejercicio
Zumba es un entrenamiento revolucionario de origen colombiano creado en los años 90 por Alberto “Beto” Pérez para ayudarte a desarrollar, fortalecer y mantenerte en un óptimo estado de forma.
Actividad saludable y muy divertida, su secreto reside en la combinación de pasos de bailes latinos como la Salsa o la Bachata, la Samba, la Cumbia entre otros con movimientos lentos y frenéticos, así como series repetidas de ejercicios.
Son muchas las personas que se han apuntado a las clases con el ánimo de perder peso y ganar en salud pues se trata de un excelente método para reducir la grasa corporal.
Por la variedad de movimientos es también una práctica idónea para tonificar la musculatura y dejar a un lado la flacidez corporal.
Además son clases colectivas llenas de alegría y con una energía positiva muy alta.
Beneficios de practicar Zumba
Como ya hemos explicado la Zumba es un entrenamiento muy completo que combina todos los elementos del acondicionamiento físico y muchísimos beneficios increíbles que disfrutarás después de cada clase.
- Favorece la perdida de peso.
- Reduce la flacidez corporal.
- Reduce el estrés.
- Aumenta la flexibilidad.
- Mejora la coordinación.
- Mejora la condición física general.
- Proporciona bienestar en el cuerpo.
- Aumenta la autoestima.
- Incrementa tu energía.
- Divierte y sociabilizas con los demás.
¿Cómo son las clases de Zumba?
Las clases de Zumba no tiene limite de edad, sexo o condición física están indicadas para todas aquellas personas que disfruten de un entrenamiento dinámico a ritmo de la mejor música latina.
Las clases están estructuradas en tres partes:
1.- Calentamiento: Es la primera parte de la clase, mediante movimientos sencillos y suaves se trabaja todo el cuerpo para así evitar posibles lesiones. Su duración es de unos 10 minutos.
2.- Parte principal: En esta parte de la clase se realizan los ejercicios que puede ser de bajo o de alto impacto y más o menos intensos dependiendo de la coreografía que estemos realizando. Esta parte suele durar unos 40 minutos.
3.- Estiramientos: En esta última parte nos relajamos y estiramos los músculos e incluye respiraciones para llevar la frecuencia cardíaca a niveles normales . Sirve para evitar tensiones y lesiones y su duración es de 10 minutos.
